1在168轻断食中，存在众多方法助力用户更有效地节食与减肥。这里的各项功能及记录皆具备科学性，用户能第一时间查看自身减肥进度。除了这些记录方式，软件内还有诸多相关科普文章供用户阅读使用，用户的饮水量与食量也都能得到及时追踪。

168轻断食如何使用

1、用户在软件里能够了解到身体处于排毒状态的时间。

2、关于人体日常的新陈代谢以及水分流失情况，系统也会进行讲解。

3、平台会详细列举出哪些食物属于高热量食物，食用后会导致脂肪增多。

4、切实助力人们控制血糖，使用户身体状况更为健康。

168轻断食技巧

一、在选择合适的轻断食模式

16/8饮食法：每日仅有8小时为进食窗口期，其余16小时需处于禁食状态。具体而言，可从早餐后开启计时，在这8小时内完成进食，待晚餐结束后，便开始进入禁食，一直持续到次日早餐时间。

间断断食法指在一周内随意挑选2天当作断食日，在这两天仅摄入500 - 600卡路里的低热量食物，而其余5天按正常饮食习惯进食。

一日一餐饮食模式：每日仅进行一次用餐，一般选择在晚餐时段，其余时间均维持禁食。

隔日断食法具体操作如下：第一天保持正常饮食，第二天摄入的热量控制在不超过500卡路里，到了第三天又恢复正常进食，如此循环持续。

果蔬汁断食方式：于一个月里挑选并非连续的25天开展断食，期间仅饮用白开水、果蔬汁以及蔬菜汤，把每日的热量摄入量把控在300 - 500卡路里。

二、使用168轻断食合理安排轻断食日的饮食

确保营养均衡：轻断食时，即便食物摄取量有所降低，仍需保障身体所需的各类营养成分，像蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及矿物质。

挑选富含高纤维、低脂肪且低糖的食物，像蔬菜、水果、全谷物、瘦肉以及鱼类等。此类食物不仅能够满足身体对各类营养的需求，还能助力控制热量的摄取，从而推动健康地减重。

分餐进食：为防止一次性摄取过量热量，可把食物划分成小份，分多次进食。

168轻断食特点

多重断食方案

这里涵盖了当下风靡全球的热门轻断食方案，像16/8、14/10、18/6、20/4 。不仅如此，还设置了不同难度级别的周计划方案，以及专门的28天计划等。不管您是初次接触间歇性断食，还是已经积累了一些经验，都能够在这里找到契合自身的断食计划。

时时贴心呵护

在您实施断食方案期间，我们会全程给予指引与辅导，同时提供时间记录功能。无论是开始时间，还是结束时间，都能让您对每一次的禁食数据清晰明了。

简单高效实用

界面风格清爽美观，给予用户出色的视觉享受。功能周全完备，操作便捷，极易上手。

身体状况追踪

会依据禁食时长，向您提示身体状况在各个阶段将会出现的变化，例如：血糖水平、糖原储备、代谢状态等。

168轻断食特色

1. 定制化断食规划：依据个人实际需求打造专属断食方案，保障减肥进程科学且具成效。

2. 全方位指引：给予详尽的断食指导手册，实时同步身体状态的反馈信息，助您放心践行断食计划。

3、智能提醒：会定时提醒您补充水分，以保障健康禁食状态得以持续。

4、丰富资讯：拥有海量的科普文章库，助力您在减肥历程中持续学习，实现越瘦越智慧的蜕变。

168轻断食优势

1. 全方位数据跟踪：每日记录体重、饮水量以及步数，健康状况一手掌控。

2、BMI计算：借助BMI指数分析，为您的断食计划给予专业参考。

3、健康数据同步：与Apple Health实现无缝连接，让您能轻松管理自身健康数据。

4、个性化方案：可自行制定断食准则，构建专属的减肥规划。

小编点评：

软件中包含了各种跟健身和节食有关的方式和相关专业知识