keep自律给我自由这款应用是为健身爱好者量身打造的，它整合了丰富多样的健身课程，其中不少课程都可以免费使用，并且配备了详细的教学视频。即便你是健身新手，也能借助这些内容轻松掌握正确的动作要领，帮助你在生活中养成更自律的习惯。
keep健身软件介绍
这是你的专属运动空间，一键开启，就能畅享健身、跑步、骑行、计步等功能，让你随时随地都能为塑造理想身材而努力。
keep特色
-量体裁衣，多种健身训练供你选择
训练计划围绕不同人群、各类器械以及阶段性健身目标进行组合编排，适配范围最广的健身场景
-分享运动成果，一起进步
用镜头定格每日的蜕变，与好友分享彼此鼓劲，在「keep」运动社区里，运动不再是孤单的坚守。
-陪伴式跑步，让跑步不再孤单
跑步全程语音，指导你的呼吸和配速，高效跑步，更陪伴你
-全面记录用户运动数据，形成数据中心
健身、跑步、骑行、计步以及跑步机数据都能记录下来，构建成数据中心，让你全方位掌握自己的运动状况。
应用亮点
-依据用户的具体场景、健身目标以及是否有器械等情况来编排各类训练计划，即便是4分钟也能完成一次健身训练
每天上下班时，若条件允许，不妨选择跑步、骑行或步行的出行方式，借助Keep实时记录运动量，就能轻松达成当日的运动目标。
- 由权威健身专家严格把控内容，为每位用户量身定制科学的健身方案
-热门城市有趣的跑步路线图，让跑步更有乐趣
只需要保留一个平台，就能把健身、跑步、骑行、计步这些数据全部记录下来，让你可以全面掌握自己的运动数据情况。
所有动作都配备了对应的视频，通过规范的动作演示与精准的语言解说，助力你迅速掌握入门要领。
适用场景
-网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果
-天气不好或者没有人陪伴，就选择偷懒，甚至放弃
-工作太忙没有时间去健身房，家里又没有器械
健身房里没有私教提供指导，我不太清楚该怎么安全又正确地开启健身之旅。
健身、跑步、骑行、计步这些运动数据分散在不同平台，缺乏统一整合，导致难以对每日运动情况进行整体的统计与管理。
热门课程：
-五维腹肌训练计划
-腹肌撕裂者
-人鱼线雕刻
-健身房入门
-健美身材增肌计划
-4分钟tabata燃脂
-翘臀养成
-驾驶员肩颈放松
-马甲线养成
-生理期舒缓训练
-o型腿自我改善
-上肢力量突破
更新内容
v8.6.30 版本
8.6.30 AI 教练功能迎来全新升级，专属你的随身AI教练卡卡正式上线啦：
- 支持与音乐App歌单同步，让你在运动时畅享专属音乐；
- 支持记录和同步生理期数据，更好的管理运动日程；
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
v8.6.2 版本
8.6.2 AI 版本AI教练功能完成全新升级，你的专属随身AI教练卡卡正式上线啦！
具备更完善的计划定制功能，能全面适配健身房各类场景，同时支持对计划进行修改与调整
- 更专业的数据目标指引，全面掌握每日摄入、消耗及跑量信息；
- 带来更全面的测试体验，可支持动作视频识别功能，还能进行专属能力的运动测试；
- 支持多教练模式，NRC 跑步教练上线；
- 支持图片和文字信息直接生成课程；
- 分享玩法升级，分享你独一无二的轨迹图片。
v8.5.71 版本
8.5.71 AI 教练功能完成全新升级，你的随身AI教练卡卡正式上线啦：
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
v8.5.60 版本
8.5.60 AI 版本中AI教练功能迎来全新升级，专属你的随身AI教练卡卡正式上线啦：
- AI 教练饮食记录支持修改；
- AI 定制计划优化；
- 运动记录隐私功能支持路线和装备设置。
v8.5.50 版本
8.5.50 AI 教练功能迎来全新升级，专属你的随身AI教练卡卡正式上线啦：
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
v8.5.40 版本
8.5.40 AI 教练功能迎来全新升级，专属你的随身AI教练卡卡正式上线啦：
- AI 教练体验优化，支持对话历史；
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
v8.4.10 版本
8.4.10 核心功能持续迭代升级中，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见，每一条反馈与建议我们都会悉心倾听、认真处理，致力于不断优化产品体验。
装备添加流程已优化升级，现在能更便捷地添加跑鞋、智能设备以及各类服务了。
第三方数据类型同步的内容得到进一步扩充，游泳项目新增了总划水次数的计算功能。
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
v8.4.1 版本
8.4.1 核心功能将持续迭代升级，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见。对于每一条反馈与建议，我们都会认真聆听、仔细研究，不断优化产品体验。
全新AI教练已正式上线，能够随时随地为你定制专属的AI运动方案。
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
v8.4.0 版本
8.4.0 重要功能升级
全新AI教练已正式上线，能够随时随地为你定制专属的AI运动方案。
- 首页信息结构优化，查找内容更加方便。
v8.3.110 版本
8.3.110 核心功能持续升级中，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见，每一条反馈与建议我们都会用心对待，不断优化产品体验。
- 社区功能升级，可以更方便的查看排行榜和俱乐部；
- 新增路线入口，查找路线更方便；
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
v8.3.60 版本
8.3.60 核心功能将持续升级，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见。每一条反馈与建议我们都会用心对待，不断优化产品体验。
- 跳绳功能体验优化，可以更好的跟练跳绳课程；
- 运动模式目标设置体验优化；
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
v8.3.50 版本
8.3.50 核心功能将持续进行升级迭代，欢迎大家继续体验使用并提出宝贵意见。对于每一条反馈和建议，我们都会高度重视并认真对待，致力于不断优化产品体验。
跑步功能支持更丰富的自定义数据表盘，用户可自主选择是否在运动过程中展示运动匹配情况、配速实时曲线图等内容。
在跑步课程训练进行时和结束后，支持更丰富的表盘显示内容，通过表盘可以查看课程训练编排的完成进度与情况。
- 新添连动天数记录功能，能实时给自己加油打气，助力突破连续运动的纪录。
v8.3.0 版本
8.3.0 版本核心功能持续优化升级，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见，每一条反馈与建议我们都会认真对待，不断打磨提升产品体验。
运动日程已重新上线，现在查看计划与日历安排会更加便捷。
首页推荐进行融合升级，助力用户发现更多实用的运动内容与知识。
- 装备体验进行了优化，现在支持装备退役功能，还能查看装备更详尽的运动数据统计。
跑步、骑行、行走等运动模式的表盘自定义功能已完成升级，现在能依据同步的运动品类，添加专属且详细的运动数据，让运动过程中的数据展示更为全面。
- 动态发布完支持编辑和修改。
v8.2.50 版本
8.2.50 核心功能将持续进行升级迭代，诚邀大家继续使用并提出宝贵意见与建议。对于每一条反馈和吐槽，我们都会用心倾听、认真对待，致力于不断优化产品体验。
课程新增练中评估指导环节，能更全面地掌握并记录肌肉能力的变化情况，后续课程也在持续扩充完善中。
- 完练页区间详情的体验优化：支持长按查看瞬时数据，跑步分段详情增加了PB区间高亮显示功能。
- 跑步完可以发起 PB 挑战了；
- 方案创建封面选择流程优化。
v8.2.10 版本
8.2.10 核心功能将持续升级，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见。每一条反馈与建议我们都会认真对待，致力于不断优化产品体验。
- 自定义图标持续上新；
运动Live功能迎来升级，现在能给正在骑行或行走的好友加油助威啦。
- 搜索可以搜索路线了；
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
v8.1.10 版本
8.1.10 核心功能持续优化升级中，欢迎大家继续使用并提出宝贵意见或建议。您的每一条反馈与吐槽我们都会高度重视、认真对待，以此不断完善产品体验。
- 运动中数字单位展示优化，方便查看实时运动数据。
- 运动后可以添加一起运动的好友了。
跑步完成后可展示更详细的分段信息，包括5公里、半程马拉松以及全程马拉松的分段数据都能进行查看。
发布动态时添加话题将更加便捷，同时支持引用个人的运动记录。
v7.7.2
- 体验升级：采用全新设计语言，为你带来更清爽的视觉体验与更便捷的操作感受
- 多样运动：HIIT、跑步、瑜伽、操课、舞蹈……任你挑选
- 互动直播：真人教练，实时互动，燃脂更快乐！
- 目标日历：合理地安排你的运动，便捷开练
手环升级后，新增了节奏舞蹈、节奏拳击等一系列游戏化运动课程，让运动过程变得更加有趣味性。
- 视频教学：甄选顶尖教练，精准示范每一个动作
v6.134.0
-首页改版：更多精彩好课，等你来练；
-优化了跑步主页体验；
-优化了课程投屏体验；
v6.130.2
优化了晒单功能，现在能更便捷地查看大家在吃、穿、用、练方面的搭配分享啦
等级体系迎来升级啦——采用全新的赛季制，能更精准地评定你的运动表现。赶紧去瞧瞧你解锁了哪些权益吧！
-修复已知问题
