有一款名为FatSecret的免费卡路里计算工具，它还有个别称是卡路里计算器，本质上是同一款应用。该工具能根据个人情况定制健身减重方案，提供每日营养配餐建议，助力用户规划科学的减重计划，确保每日营养摄入充足，让减重过程不对身体产生任何不良影响。

卡路里计算器使用教程

先启动一款可以设置饮食目标的健康管理应用，接着在目标选项里挑选适合自己的方向，比如可以选择以减少体重为核心的目标类型。

填写你的身高、体重、运动量等信息，立即开始。

首先要做的是规划好每日的饮食安排，像早餐、午餐和晚餐这类具体的餐食都需要提前考虑清楚。

在这里有很多的食谱可以选择。

你也可以参考网友的计划。

随后点击提醒。

设置称重、早、午、晚餐提醒时间。

在体重这里可以看到你的变化。

卡路里计算器怎么查看减脂餐

打开软件进入首页，点击下方食谱

选择减脂餐

即可进行查看了

卡路里计算器软件功能

提供一个能便捷查询食物相关数据的功能：用户只需输入想要了解的食物类别或具体名称，无论是日常主食、各类肉类、新鲜水果、常见蔬菜还是健身餐食等，都能迅速得到该食物所含的热量数据以及详细的营养成分信息，助力用户更科学地安排每日膳食搭配。

通过记录三餐和加餐的具体饮食内容，系统能够自动汇总每日摄入的总热量，并清晰显示当天还能摄入的卡路里额度，帮助用户随时掌握自己的饮食摄入与目标之间的差距。

运动健康管理：记录用户运动类型、持续时间和卡路里消耗情况，形成运动记录，助力用户规划合理的健身方案。

通过身高体重等基础数据测算出身体质量指数后，结合体脂率、每日基础能量消耗等维度的指标，能够对个人的健康状态形成多方面的综合判断。

卡路里计算器软件特色

为用户打造专属的健康管理方案，根据个人在体重管理、肌肉增长、体态塑造等方面的具体目标，提供一对一的定制化服务，并持续监测身体各项指标的动态变化，助力用户实现健康目标。

从多个维度进行数据统计，以图表的方式展示蛋白质、脂肪的摄入分布情况以及不同时期数据的对比，让营养均衡的状态能够被清晰直观地呈现出来。

系统会依据用户的身体指标数据，给出每日适宜的热量摄入区间建议。同时，用户可以根据自身需求设定减重或增重的具体目标，以此来帮助培养长期坚持的自律习惯。