很多产后妈妈想必都有产后修复的困扰吧！产后修复是每位产妇都绕不开的课题，可传统训练方式常常得往外跑，既费时间又耗精力。今天要给大家介绍的澜渟，正是为解决这个难题量身打造的——它是专业的家用盆底健康服务平台，能让女性足不出户、随时随地开展盆底肌训练。不管是想恢复身材曲线，还是需要专业的修复指导，澜渟都能满足妈妈们的需求，妥妥成为她们产后修复路上的得力助手。

除了盆底肌训练，澜渟还提供多项产后健身方法，这些方法旨在帮助女性减掉产后小肚子，恢复产前的曼妙身姿。通过科学锻炼与合理饮食安排，妈妈们能逐步恢复身材、重拾自信。此外，澜渟还搭建了朋友圈社区，为女性打造交流分享的平台，她们可在此相互支持、交流经验，一同追寻更健康美丽的生活。

软件功能

【凯格尔运动】

全程语音指导，全程免费

为你定制科学的盆底肌锻炼计划，遵循循序渐进的原则，从不同维度全面强化盆底肌群的力量。

通过行走、上下台阶、下蹲等多种场景的训练，能持续巩固盆底肌的力量。

【盆底肌修复】

连接盆底肌修复仪，即可享受评估与训练一体化的标准康复体验。

通过智能化的盆底详细评估，系统会生成数字化的报告，帮助您全面掌握盆底的健康状况。

我们会为您量身打造专属的个性化方案，通过智能提醒推送功能，助力您轻松培养锻炼习惯。

【产后恢复】

连接无线产康恢复仪，轻松塑形、缓解不适。

丰富的产康方案库，对症多个部位。

支持连机/脱机训练，随时随地修复腹直肌分离。

【腹式呼吸】

跟随语音，缓解肌肉紧张，放松身体压力。

【经期助手】

记录、预测经期，随时了解个人生理状况。

软件特色

盆底训练

产后出现盆底肌损伤问题，无需出门，就能免费得到专属训练方案，在家就能轻松开展训练

健康评测

把医院筛查服务带回家，医院收费200元的项目，在这里都能免费完成

个性定制

根据每位使用者的实际状况，为他们定制专属的盆底肌训练计划

训练设备

提供凯格尔球与家用盆底康复仪的训练功能，可挑选更适配自身的训练功能

盆友圈

盆底健康的知识宝库，助你轻松掌握各类盆底常识，还能和朋友们畅快分享交流产后康复的经验

极致课堂

众多经验丰富的产康专家，倾心分享各类产康实用方法，助您在产康过程中不再困惑

我的医生

专属您自己的产康医生，轻松实现一对一的交流治疗，再也不用每天跑医院排队啦

怎么做盆底肌修复运动？

盆底肌修复的运动类型较为丰富，像括约肌收缩法、腹式深呼吸、夹腿提肛法等都属于常见的方式。

括约肌收缩法

保持坐姿，有意识地收缩尿道、阴道和直肠的括约肌，之后放松。每天进行2至3次，每次重复做50到100次左右。

腹式深呼吸

患者保持仰卧的姿势，让全身处于放松状态，将双手交叠后放在小腹处，进行腹式深呼吸练习——吸气时腹部向外鼓起，呼气时腹部向内凹陷。建议每天练习2到3次，每次重复做10至20次左右。

夹腿提肛

患者保持仰卧姿势，双腿交叉，臀部与大腿需用力收缩夹紧肛门区域，缓缓向上提升并保持约5秒，之后放松复位。随着练习次数的积累，可逐步增加提肛动作的维持时间。建议每日进行2至3组练习，每组完成10到20次左右即可。

更新日志

v6.0.6版本

细节优化，提升用户体验。